ব্যর্থ হবার বৈজ্ঞানিক কারণ

ব্যর্থতার ভয় মানুষের জীবনে গভীরভাবে প্রোথিত একটি অভিজ্ঞতা, তবে কিছু ব্যক্তির জন্য এটি তাদের জীবনে  এতটাই প্রভাবিত করে যে এটি তাদের ব্যক্তিত্ব গঠনে ভূমিকা রাখে। এটিকে বলা হয় Avoidant Personality Disorder (AvPV), যেখানে ব্যর্থতার আশঙ্কা এত বেশি থাকে যে তারা সেইসব চ্যালেঞ্জ বা সুযোগগুলি এড়িয়ে চলে, যেখানে ব্যর্থতার সম্ভাবনা থাকতে পারে। যদিও এই আচরণ সাময়িকভাবে ব্যক্তিকে ব্যর্থতা থেকে রক্ষা করতে পারে, এটি দীর্ঘমেয়াদে তাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত বিকাশে বাঁধা দেয়।

Avoidant Personality Disorder (AvPD) এর কারণ

আরও পড়ুন: 

কেউ কেন আপনাকে ভালবাসে না?

পারফেকশনিজম 

   ব্যর্থতা এড়ানোর মানসিকতার অন্যতম প্রধান কারণ হল পারফেকশনিজম। পারফেকশনিস্টরা নিজেদের এবং অন্যদের জন্য এমন উচ্চ মানদণ্ড স্থাপন করেন যা প্রায়ই অপ্রাপ্য। পারফেকশনিজম সফলতা আনতে পারে, তবে এটি ভুল করার গভীর ভয়ও তৈরি করে। পারফেকশনিস্টদের জন্য ব্যর্থতা শুধুমাত্র লক্ষ্য পূরণে ব্যর্থ হওয়া নয়—এটি তাদের ব্যক্তিত্বের ত্রুটি বলে মনে হয়।

নেতিবাচক  অভিজ্ঞতা

   যারা এমন পরিবেশে বড় হয়েছেন যেখানে ভুল করার জন্য কঠোর শাস্তি দেওয়া হতো, বা সফলতা অত্যধিক গুরুত্ব পেয়েছিল, তারা ব্যর্থতার একরকম আতঙ্কে ভুগতে পারেন। তারা এমন বিশ্বাসে বড় হতে পারেন যে, ব্যর্থতা মানেই তারা মূল্যহীন, যা তাদের সমালোচনা বা বিচার করার ভয়ে নতুন পরিস্থিতি এড়াতে বাধ্য করে।

অতিরিক্ত  চাপ এবং সামাজিক প্রত্যাশা

   অনেক সময় পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সমাজের পক্ষ থেকে আসা বহিরাগত চাপ এই ভয়কে বাড়িয়ে তোলে। একাডেমিক, পেশাগত, বা সামাজিক ক্ষেত্রে সফল হওয়ার চাপের কারণে অনেকেই ঝুঁকি নেওয়া থেকে বিরত থাকেন, কারণ ব্যর্থ হলে সেই চাপের মুখোমুখি হতে হবে।

 আত্মমর্যাদার অভাব  এবং নেতিবাচক চিন্তা 

   আত্মবিশ্বাসের অভাব প্রায়ই এই ব্যক্তিত্বের প্রধান কারণ। স্বল্প আত্মমর্যাদাসম্পন্ন ব্যক্তিরা নিজেদের অক্ষম বা অপর্যাপ্ত মনে করতে পারেন, যার ফলে ব্যর্থতা তাদের কাছে ধ্বংসাত্মক মনে হয়। নেতিবাচক স্ব-আলাপ বা আত্মসমালোচনার মাধ্যমে তারা বারবার নিজেদের অবমূল্যায়ন করেন, যা ব্যর্থতার ভয়কে আরও গভীর করে তোলে।

 Avoidant Personality Disorder (AvPD) এর বৈশিষ্ট্য 

প্রকাস্টিনেশন (কাজ ফেলে রাখা) 

   ব্যর্থতা এড়ানোর অন্যতম সাধারণ উপায় হল কাজ ফেলে রাখা বা বিলম্ব করা। এই ব্যক্তি প্রায়শই কোনও কাজ শুরু করতে দেরি করেন, কারণ তারা সম্ভাব্য ব্যর্থতার মুখোমুখি হতে ভয় পান। এই পরিহার কৌশলটি মূলত ব্যর্থতার ভয় থেকে সুরক্ষা পাওয়ার একটি উপায়।

চ্যালেঞ্জ এড়িয়ে চলা 

   ব্যর্থতার ঝুঁকি কমানোর জন্য, এই ব্যক্তিরা প্রায়ই নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করা বা তাদের কমফোর্ট জোনের বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলেন। এর ফলে প্রমোশন, নতুন শিক্ষা গ্রহণ বা সৃজনশীল উদ্যোগ গ্রহণে অনীহা দেখা দিতে পারে।

পারফেকশনিস্ট প্রবণতা

   পারফেকশনিজম প্রায়ই ব্যর্থতার ভয়ের সাথে জড়িত। এই ব্যক্তি এমন উচ্চ মানদণ্ড নির্ধারণ করেন, যা অর্জন করা অত্যন্ত কঠিন হয়ে পড়ে, ফলে তারা সাফল্য অর্জন করলেও নিজেদের "ব্যর্থ" মনে করেন। এটি আরও চ্যালেঞ্জ থেকে দূরে থাকার মনোভাবকে শক্তিশালী করে।

বহিরাগত অনুমোদনের প্রতি অতিরিক্ত গুরুত্ব

   এই ব্যক্তিত্বের অধিকারীরা প্রায়ই অন্যদের কাছ থেকে অনুমোদন খোঁজেন এবং তাদের মূল্যবোধ অন্যের স্বীকৃতির উপর নির্ভর করে। এই ক্ষেত্রে ব্যর্থতা তাদের কাছে মনে হয় যে তারা অন্যের চোখে সম্মান হারিয়েছে, যা আরও ভীতিজনক হয়ে ওঠে।

 দোষারোপ করা

   যখন কেউ সমালোচনা করে বা তারা ব্যর্থ হয়, তখন এই ব্যক্তি আত্মরক্ষামূলক হয়ে ওঠেন বা ব্যর্থতার জন্য বাহ্যিক কারণকে দায়ী করেন। এটি তাদের আত্মমর্যাদা রক্ষা করে, তবে ব্যক্তিগত দায়িত্ব গ্রহণ এবং উন্নতি করার পথে বাঁধা দেয়।

কম সহনশীলতা

   ধাক্কা সামলে ওঠার ক্ষমতা (রেজিলিয়েন্স) প্রায়ই এই ব্যক্তিত্বের অধিকারীদের মধ্যে কম থাকে। যখন তারা ব্যর্থ হয়, তখন এটি তাদের জন্য ধ্বংসাত্মক ও ভীতিকর মনে হয়, যা ভবিষ্যতে আরও বেশি পরিহার আচরণের দিকে নিয়ে যায়।

 Avoidant Personality Disorder (AvPD) এর প্রভাব 

যদিও ব্যর্থতা এড়িয়ে চলা তাৎক্ষণিকভাবে ভয় এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে, এটি দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। চ্যালেঞ্জ থেকে দূরে থাকা ব্যক্তি হিসেবে এবং পেশাগতভাবে বৃদ্ধির সুযোগ সীমিত করে। এটি নতুন দক্ষতা অর্জন, রেজিলিয়েন্স বা সম্পর্ক গঠনের সুযোগ কমিয়ে দেয়।

সময়ের সাথে সাথে এই পরিহার একটি জীবনের দিকে নিয়ে যেতে পারে যেখানে অপূর্ণ সম্ভাবনা এবং অনুশোচনার অভিজ্ঞতা হয়।

 Avoidant Personality Disorder (AvPD) কাটিয়ে ওঠার কৌশল

কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT)

   কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি একটি প্রমাণিত পদ্ধতি যা ব্যক্তিদের নেতিবাচক চিন্তা চ্যালেঞ্জ করতে এবং তাদের ভয়গুলোকে নতুনভাবে দেখতে সহায়তা করে। CBT ব্যক্তিকে তার বিকৃত চিন্তাধারা চিহ্নিত করতে এবং সেগুলিকে আরও বাস্তব এবং ভারসাম্যপূর্ণ চিন্তাধারায় রূপান্তর করতে সহায়তা করে।

অপূর্ণতাকে গ্রহণ করা 

   পারফেকশন অর্জন করা সম্ভব নয়, এটি মেনে নেওয়া ব্যর্থতার ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যক্তিরা আত্ম-সহানুভূতির মাধ্যমে ভুলগুলোকে শেখার প্রক্রিয়ার স্বাভাবিক অংশ হিসাবে দেখতে পারেন এবং এটিকে তাদের মূল্যবোধের প্রতিবিম্ব হিসেবে না দেখার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।

মাইন্ডফুলনেস  

   মাইন্ডফুলনেস কৌশল যেমন ধ্যান এবং স্থিরতা অনুশীলন ব্যর্থতার ভয়ের সাথে থাকা ভবিষ্যতের চিন্তা থেকে মানুষকে বেরিয়ে আসতে সহায়ক হতে পারে। অনিশ্চয়তা এবং অপূর্ণতাকে মেনে নেওয়ার মাধ্যমে ব্যর্থতা নিয়ে উদ্বেগ কমানো যায়।

বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করা

   কাজগুলোকে ছোট, সহজ ধাপে বিভক্ত করা চ্যালেঞ্জগুলোকে কম ভীতিকর করে তোলে। এই পদ্ধতি ব্যর্থতার ভয় কমায় কারণ এটি ব্যক্তিকে পুরোপুরি সফল হওয়ার চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং তারা প্রতিটি ছোট পদক্ষেপে মনোনিবেশ করতে পারে।

প্রক্রিয়ায় মনোযোগ দিন, ফলাফলে নয়

   ফলাফলের দিকে মনোযোগ না দিয়ে, ব্যক্তি তাদের অগ্রগতি এবং শেখার প্রক্রিয়াতে মনোনিবেশ করতে পারে। এই মনোভাব ব্যক্তি হিসেবে এবং পেশাগতভাবে প্রবৃদ্ধিকে উদযাপন করে এবং ব্যর্থতার ভয়কে কমিয়ে দেয়।

ছোট অর্জন উদযাপন করুন

   ছোট ছোট সাফল্যকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং উদযাপন করা আত্মবিশ্বাস পুনর্গঠনে এবং ব্যর্থতার সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। অগ্রগতি স্বীকার করা, তা যত ছোটই হোক না কেন, ইতিবাচক আচরণকে শক্তিশালী করে এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করে।